Savjeti za bolji san

Kvalitetan san jednako je važan kao zdrava prehrana i redovita tjelovježba. Mnogi svakodnevni problemi, događaji izvan naše kontrole, stres i tjeskoba mogu utjecati na naše spavanje i ma koliko umorni bili, san nam ne stiže na oči. Mnogim brigama pridodat ćemo još i činjenicu da loše spavanje može negativno utjecati na naše hormone i funkcioniranje mozga, a može čak pridonijeti nakupljanju kila. Zato donosimo par savjeta za bolju higijenu spavanja.

I, naravno, budući da se bavimo kavom, ujedno donosimo zgodno rješenje za sve one koji se ne mogu odreći svoje popodnevne šalice kave.

  • Pokušajte ići na počinak i buditi se u isto vrijeme.
  • Napravite ugodnu atmosferu u spavaćoj sobi, sa što manje svjetla i zvukova izvana koliko je moguće.
  • Provjetrite sobu prije spavanja.
  • Nešto niža temperatura pogodnija je za spavanje od pretople sobe.

 

  • Slušajte opuštajuću glazbu.
  • Čitajte knjigu.
  • Meditirajte.
  • Opustite se pod toplim tušem.
  • Izbjegavajte predugo popodnevno spavanje.

 

Kavospavanac
  • Udoban madrac i jastuk ključni su za dobar san.
  • Izbjegavajte ekrane. Plavo svjetlo, koje emitiraju računala, televizori ili pametni telefoni, koči stvaranje melatonina, pa je biološki sat poremećen i tijelo misli da je dan, pa je teže upasti u san.
  • Dnevna tjelovježba je dobra za kvalitetan san, međutim treba izbjegavati prekasno i preintenzivno vježbanje. Za večernju tjelovježbu pogodnija je lagana joga i istezanje.

 

 

  • I, naravno, izbjegavajte kofein kasno u danu i navečer. Radije popijte bezkofeinsku kavu.

 

Prva brzina bezkofeisnski specialty blend

 


Povezani postovi

Delikatna umjetnost filter kave
Delikatna umjetnost filter kave
Filter kava prešla je dug put od svojih skromnih početaka s pionirskim izumom filter papira Melitte Bentz. Danas ne predstavlja samo ukusan i nijansiran način uživanja u kavi, već i potencijalni doprinos duljem i zdravijem životu.
Read More
Imamo 3 nove kave!
Imamo 3 nove kave!
Gospon Kavomir i Gospođica Kavica već redovno s vremena na vrijeme mijenjaju svoj sadržaj, a sad smo odabrali i novu bezkofeinsku specialty kavu za Prvu brzinu!
Read More
Radionice pisanja u Kavanturi
Radionice pisanja u Kavanturi
Imamo vrlo uzbudljive vijesti za sve ljubitelje pisanja! Svake srijede u srpnju održavat ćemo inspirativne radionice pisanja koje će vam pružiti priliku da razvijete svoje vještine, istražite kreativne koncepte i proširite svoje literarne horizonte.
Read More

Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published