Savjeti za bolji san

Kvalitetan san jednako je važan kao zdrava prehrana i redovita tjelovježba. Mnogi svakodnevni problemi, događaji izvan naše kontrole, stres i tjeskoba mogu utjecati na naše spavanje i ma koliko umorni bili, san nam ne stiže na oči. Mnogim brigama pridodat ćemo još i činjenicu da loše spavanje može negativno utjecati na naše hormone i funkcioniranje mozga, a može čak pridonijeti nakupljanju kila. Zato donosimo par savjeta za bolju higijenu spavanja.

I, naravno, budući da se bavimo kavom, ujedno donosimo zgodno rješenje za sve one koji se ne mogu odreći svoje popodnevne šalice kave.

  • Pokušajte ići na počinak i buditi se u isto vrijeme.
  • Napravite ugodnu atmosferu u spavaćoj sobi, sa što manje svjetla i zvukova izvana koliko je moguće.
  • Provjetrite sobu prije spavanja.
  • Nešto niža temperatura pogodnija je za spavanje od pretople sobe.

 

  • Slušajte opuštajuću glazbu.
  • Čitajte knjigu.
  • Meditirajte.
  • Opustite se pod toplim tušem.
  • Izbjegavajte predugo popodnevno spavanje.

 

Kavospavanac
  • Udoban madrac i jastuk ključni su za dobar san.
  • Izbjegavajte ekrane. Plavo svjetlo, koje emitiraju računala, televizori ili pametni telefoni, koči stvaranje melatonina, pa je biološki sat poremećen i tijelo misli da je dan, pa je teže upasti u san.
  • Dnevna tjelovježba je dobra za kvalitetan san, međutim treba izbjegavati prekasno i preintenzivno vježbanje. Za večernju tjelovježbu pogodnija je lagana joga i istezanje.

 

 

  • I, naravno, izbjegavajte kofein kasno u danu i navečer. Radije popijte bezkofeinsku kavu.

 

Prva brzina bezkofeisnski specialty blend

 


Povezani postovi

Kavantura u Noći knjige 2023.
Kavantura u Noći knjige 2023.
U ovogodišnjoj Noći knjige organiziramo zanimljivu tribinu za sve kojima fenomen umjetne inteligencije golica maštu.
Read More
Kako se uspješno boriti protiv proljetnog umora
Kako se uspješno boriti protiv proljetnog umora
Proljetni umor vrlo je česta pojava na prijelazu iz zime u proljeće, a manifestira se kao premorenost, usporenost i nemotiviranost. Donosimo nekoliko ideja kako se boriti protiv proljetnog umora.
Read More
Kako reciklirati talog od kave
Kako reciklirati talog od kave
Povodom Svjetskog dana recikliranja, koji se obilježava 18.3., donosimo vam nekoliko ideja kako reciklirati talog od kave.
Read More

Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published