Savjeti za bolji san

Kvalitetan san jednako je važan kao zdrava prehrana i redovita tjelovježba. Mnogi svakodnevni problemi, događaji izvan naše kontrole, stres i tjeskoba mogu utjecati na naše spavanje i ma koliko umorni bili, san nam ne stiže na oči. Mnogim brigama pridodat ćemo još i činjenicu da loše spavanje može negativno utjecati na naše hormone i funkcioniranje mozga, a može čak pridonijeti nakupljanju kila. Zato donosimo par savjeta za bolju higijenu spavanja.

I, naravno, budući da se bavimo kavom, ujedno donosimo zgodno rješenje za sve one koji se ne mogu odreći svoje popodnevne šalice kave.

  • Pokušajte ići na počinak i buditi se u isto vrijeme.
  • Napravite ugodnu atmosferu u spavaćoj sobi, sa što manje svjetla i zvukova izvana koliko je moguće.
  • Provjetrite sobu prije spavanja.
  • Nešto niža temperatura pogodnija je za spavanje od pretople sobe.

 

  • Slušajte opuštajuću glazbu.
  • Čitajte knjigu.
  • Meditirajte.
  • Opustite se pod toplim tušem.
  • Izbjegavajte predugo popodnevno spavanje.

 

Kavospavanac
  • Udoban madrac i jastuk ključni su za dobar san.
  • Izbjegavajte ekrane. Plavo svjetlo, koje emitiraju računala, televizori ili pametni telefoni, koči stvaranje melatonina, pa je biološki sat poremećen i tijelo misli da je dan, pa je teže upasti u san.
  • Dnevna tjelovježba je dobra za kvalitetan san, međutim treba izbjegavati prekasno i preintenzivno vježbanje. Za večernju tjelovježbu pogodnija je lagana joga i istezanje.

 

 

  • I, naravno, izbjegavajte kofein kasno u danu i navečer. Radije popijte bezkofeinsku kavu.

 

Prva brzina bezkofeisnski specialty blend

 


Povezani postovi

Naše kave: Peru CEMCAVIR Villa Rica
Naše kave: Peru CEMCAVIR Villa Rica
Naša najnovija kava koja dolazi iz Perua je specijalitetna kava zadruge CEMCAVIR, koja je posebna po tome što njene članove čine isključivo žene te je ujedno prva ženska zadruga te vrste u regiji.
Read More
Kako napraviti kavu: V60
Kako napraviti kavu: V60
V60 je uz Aeropress najpopularniji način pripremanja filter kave, a napravila ga je poznata japanska tvrtka Hario, čiji je V60 ujedno i najpoznatiji proizvod.
Read More
Kako preživjeti razdvojenost u doba korone
Kako preživjeti razdvojenost u doba korone
Ljubav u doba korone uopće nije jednostavna ako su parovi razdvojeni. Kako preživjeti usamljenost i udaljenost? Donosimo nekoliko prijedloga kako i dalje uživati u pažnji i društvu, a poštovati pravila izolacije.
Read More

Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published