Kako se uspješno boriti protiv proljetnog umora

Proljetni umor vrlo je česta pojava na prijelazu iz zime u proljeće, a manifestira se kao premorenost, usporenost i nemotiviranost. Donosimo nekoliko ideja kako se boriti protiv proljetnog umora.

Jedan od glavnih uzroka proljetnog umora je promjena dnevnog svjetla. Tijekom zimskih mjeseci dani su kraći, a dnevnog svjetla ima manje. Kako proljeće stiže i sunca ima sve više, može doći do poremećaja našeg unutarnjeg sata te pojave osjećaj umora i letargije.

Drugi faktor koji može pridonijeti proljetnom umoru su sezonske alergije. S proljetnim zatopljenjem, drveće i biljke počinju cvjetati te se koncentracija peludi povećava. Alergijske reakcije na pelud mogu uzrokovati simptome poput umora, koji se mogu pogoršati izlaganjem alergenima.

Naposljetku, promjene u životnom stilu, poput prehrane, tjelovježbe i obrazaca spavanja, također mogu pridonijeti proljetnoj letargiji. Primjerice, tijekom zimskih mjeseci ljudi su skloniji pojačanom konzumiranju slatke hrane i pića, što dovodi do energetskih padova i umora. Osim toga, hladno vrijeme može otežati redovito vježbanje, što dovodi do smanjenja razine energije. Konačno, poremećaji u obrascima spavanja, kao što je ljetno računanje vremena, također mogu pridonijeti osjećaju umora i letargije.

Kako se, dakle, možemo boriti protiv proljetnog umora?

  • Dobro se naspavajte. Adekvatan san neophodan je za fizičko i mentalno zdravlje. Saznajte kako se kvalitetnije naspavati.
  • Redovito vježbajte. Vježbanje je izvrstan način za podizanje razine energije i smanjenje umora. Ciljajte na najmanje 30 minuta tjelovježbe umjerenog intenziteta, poput brzog hodanja, trčanja ili vožnje bicikla, većinu dana u tjednu.
  • Upijte sunčevu svjetlost. Izlaganje sunčevoj svjetlosti pridonosi reguliranju unutarnjeg sata te podizanju raspoloženja i razine energije. Svaki dan provedite neko vrijeme vani, osobito ujutro.
  • Budite hidrirani. Ispijanje dovoljnih količina vode pomaže da tijelo i um budu osvježeni i puni energije.
  • Hranite se zdravo. Uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim proteinima pomaže u osiguravanju hranjivih tvari potrebnih za optimalno zdravlje i razinu energije.
  • Vježbajte tehnike za smanjenje stresa. Stres može pridonijeti umoru. Vježbanje tehnika opuštanja poput joge, meditacije ili dubokog disanja može pomoći u smanjenju stresa i povećati razinu energije.
  • Održavajte redovitu rutinu. Održavanje redovite rutine, uključujući spavanje, obroke i tjelovježbu, može pomoći u regulaciji unutarnjeg sata i smanjiti umor.
  • Popijte kavu. Kava svakako može privremeno podići razinu energije i budnosti, što može pomoći u borbi protiv osjećaja umora. Kofein poboljšava kognitivne funkcije, ubrzava otkucaje srca i privremeno podiže raspoloženje i razinu energije.

Povezani postovi

Kako postići savršenu hygge atmosferu
Kako postići savršenu hygge atmosferu
Toplina doma ili okruženja u kojem se nalazite i udobni kutak u koji se možete smjestiti s omiljenom šalicom kave i knjigom, nalaze se u samoj srži hyggea.
Read More
Najbolje knjige o kavi
Najbolje knjige o kavi
Knjige s kavom u glavnoj ulozi, koji će biti savršeno društvo na plaži, uz bazen, na klupici u parku ili u omiljenom kafiću.
Read More
Naše kave: Peru CEMCAVIR Villa Rica
Naše kave: Peru CEMCAVIR Villa Rica
Naša najnovija kava koja dolazi iz Perua je specijalitetna kava zadruge CEMCAVIR, koja je posebna po tome što njene članove čine isključivo žene te je ujedno prva ženska zadruga te vrste u regiji.
Read More

Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published